I solucia? Sigurisarel pes adekvatno vitamin D, savo aźutil e trupos te astarel thaj te utilizil o kalciumo sar trubul. Jekh deficito shaj te kerel maj bilache e simptomura. Nesave sastipaskere profesionalcura rekomenduin te lel pes vitamin D mashkar 10,000 ji kaj 20,000 IU vash kronikane kondicie – telal medicinako dikhipe, sigurno.
Laćhe kombinàcie e vitaminosa D:
Te ovel maj bari efektivitatea, o vitamino D si lačho kana si kombinime e:
Vitamina K2: ćhivel o kalciumo karing e kokala thaj na mukhel te ćhivel pes ande kovle tkiva.
Magneziumo: zutil e akcia e vitaminoski D thaj limitiril o buteder kalciumo.
Kadala trin elementura keren jekh vitalno triada savi aźutil te arakhel pes o balanso e truposqo.
Exercisia vash o repozicioniribe e kristalosko lokho.
Tu śaj vi te keres exercisie save aźutil te ćhiven pes e kristalură. Butivar rekomenduime katar e fizikane terapevtura, kadala kovle phirutne zhutin e otolituren te irinen pes ki piri angluni pozicia.
Jekh kotar e maj pindžarde si o Epley manevro, butivar rekomenduime te lačharel o šero asociirimo e BPPV-a.
Na trubul te aves gimnasto: numaj te ćhives o šero ko jekh precizno angluno than, te ačhes ćhivdo nesave sekunde, thaj palal kodoja te paruves i pozicia. Jekh instrukciako video vaj rig katar jekh sastipasko profesionalco shaj te zutil tut te keres kadala exercisia khere bi darako.
Jekh tikno bibalanso… but realno efektonca.
Varekana jekh ćoro ćororo śaj te ćhivel amen avri katar o balanso. Numaj, nesave lokho paśa thaj tikno paćiv, o ćororo śaj te avel but tiknjardo vaj vi eliminisardo.
