2. Consumul excesiv de cafea: o capcană pentru iubitorii de cofeină.
O ceașcă de cafea pe zi este bine. Cu toate acestea, după ce a băut trei sau patru căni, cofeina inhibă absorbția adecvată a calciului de către intestine. Corpul excretă apoi mai multe minerale în urină, ceea ce pe termen lung reduce densitatea osoasă. Persoanele în vârstă, slăbite de pierderea naturală de calciu, sunt cele mai expuse riscului.
Pentru a contrabalansa acest efect, pur și simplu beți un pahar de apă minerală bogată în calciu cu fiecare cafea sau reduceți ușor aportul zilnic.
3. Băuturi energizante: prea multă aciditate, prea mult stres.
Băuturile energizante sunt atrăgătoare datorită creșterii rapide a energiei, dar ingredientele lor sunt dăunătoare sănătății. Lor
conținutul ridicat de cofeină, zahăr și acid stimulează stresul oxidativ și accelerează descompunerea colagenului osos. În plus, aceste băuturi conțin adesea sodiu, ceea ce accelerează pierderea de calciu prin rinichi.
Helena în fața Zenithului din Paris: între frica de scenă, ritualuri și emoții intense.
Dispariția lui Heidi De Schepper: Belgia în stare de șoc după cincisprezece ani de tăcere.
Pur și simplu, cu cât bei mai mult, cu atât scheletul tău este lipsit de minerale esențiale. Înlocuirea acestor băuturi cu alternative naturale, cum ar fi smoothie-urile cu fructe sau apa cu sifon, ajută la menținerea energiei fără a vă slăbi oasele.
4. Alcoolul: Dușmanul tăcut al densității osoase
Continuare pe pagina următoare.
