Este clar că pentru a câștiga masă musculară trebuie să te antrenezi constant; dar, în afară de aceasta, există alimente care te ajută să crești masa musculară.
Țesutul muscular este compus în mare parte din apă și aproximativ 20% proteine. Prin urmare, dacă doriți să câștigați masa musculară, trebuie să mâncați alimente care oferă o mulțime de proteine, deși puteți lua și suplimente proteice comerciale. De asemenea, ar trebui să consumați grăsimi și carbohidrați în cantități adecvate.
Alimente care ajută la creșterea masei musculare
În primul rând, pentru a câștiga masa musculară, dieta ta trebuie să fie echilibrată; adică totalul caloriilor pe care le consumi trebuie să depășească cerințele zilnice. Aceasta este cunoscută sub numele de dietă hipercalorică sau surplus de calorii.
Continuare pe pagina următoare.
