Menținerea echilibrului glicemiei este importantă pentru sănătatea, energia, metabolismul și funcția inimii pe termen lung. Deși nicio băutură nu poate “vindeca” diabetul sau normaliza instantaneu nivelul glucozei, anumite băuturi naturale pot ajuta la un control mai sănătos al zahărului din sânge atunci când sunt combinate cu o dietă echilibrată, exerciții fizice, somn bun și îndrumare medicală.
Cercetările sugerează că unele băuturi conțin antioxidanți, compuși vegetali, fibre sau acizi naturali care pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină, pot reduce vârfurile de glucoză după mese sau pot susține sănătatea metabolică.
Iată 7 băuturi naturale care pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al zahărului din sânge.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai cercetate băuturi pentru susținerea metabolismului și a glicemiei. Conține catechine și antioxidanți precum EGCG, care pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea inflamației.
Beneficii potențiale ale ceaiului verde:
- Poate ajuta la susținerea funcției insulinei
- Bogat în antioxidanți
- Sprijină sănătatea inimii
- Nu conține zahăr când nu este zahăr
- Poate ajuta la reducerea creșterilor de glucoză după masă
Pentru cele mai bune rezultate, alege ceaiul verde fără zahăr și evită variantele îmbuteliate cu zahăr.
2. Ceai cu scorțișoară
Scorțișoara a fost studiată pe scară largă pentru posibilul său rol în metabolismul glucozei. Unele studii sugerează că compușii din scorțișoară pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și susțin niveluri sănătoase ale zahărului din sânge în sânge.
De ce oamenii beau ceai cu scorțișoară:
- Caldă și reconfortantă
- În mod natural sărac în calorii
- Poate susține reglarea glicemiei
- Bogat în antioxidanți
Totuși, experții avertizează că scorțișoara singură nu “inversează” diabetul și nici nu înlocuiește tratamentul.
3. Apă cu oțet de mere
Oțetul de mere (ACV) a devenit o băutură populară pentru bunăstare deoarece unele studii sugerează că poate ajuta la încetinirea digestiei și la reducerea creșterii glicemiei după mese.
Beneficii posibile:
- Poate încetini absorbția carbohidraților
- Poate susține sensibilitatea la insulină
- Ar putea ajuta la reducerea creșterilor de glucoză după masă
Important:
Întotdeauna diluează vina de masă în apă. Consumul nediluat poate irita gâtul, deteriora smalțul dinților sau poate deranja stomacul.
