Mențineți-vă hidratați pe tot parcursul zilei.
Luați medicamentele prescrise pentru tensiunea arterială sau diabet, conform indicațiilor.
Dormiți 7-9 ore de calitate.
Evitați fumatul.
Menține o greutate sănătoasă.
Cine ar trebui să fie deosebit de atent?
Persoanele cu următoarele afecțiuni ar trebui să discute despre consumul de cafeină și alcool cu furnizorul lor de servicii medicale:
Tensiune arterială crescută
Tulburări de ritm cardiac
Accident vascular cerebral sau atac ischemic tranzitoriu (AIT) anterior
Insuficienţă cardiacă
Diabet
Boală renală
Recomandările individuale pot varia în funcție de istoricul dumneavoastră medical.
Concluzia
Titlul „Medicii avertizează asupra a două băuturi de evitat înainte de culcare pentru a preveni accidentul vascular cerebral” este înșelător, deoarece simplifică excesiv o afecțiune complexă . Deși consumul excesiv de alcool este un factor de risc dovedit pentru accidentul vascular cerebral, iar cantități mari de cafeină pot afecta temporar tensiunea arterială sau ritmul cardiac la unele persoane, nu există dovezi că simpla consumare de cafea sau a unei alte băuturi obișnuite înainte de culcare provoacă direct un accident vascular cerebral peste noapte .
Cele mai eficiente modalități de a reduce riscul de accident vascular cerebral sunt controlul tensiunii arteriale, gestionarea diabetului și a colesterolului, evitarea fumatului, menținerea activității fizice, menținerea unei greutăți sănătoase și solicitarea unui tratament prompt pentru afecțiuni precum fibrilația atrială . Dacă observați brusc căderea feței, slăbiciune a brațelor, dificultăți de vorbire sau alte semne ale unui accident vascular cerebral, apelați imediat serviciile medicale de urgență – fiecare minut contează.
