4. Păstrează-ţi simţul umorului.
Umorul este una dintre acele comori discrete care pot ușura chiar și cele mai dificile momente.
Îmi amintesc că bunicul meu glumea despre “rosturi ruginite” de fiecare dată când încerca să se ridice din fotoliu. Nu i-a făcut artrita să dispară, desigur, dar a făcut-o mai suportabilă și, mai presus de toate, i-a făcut pe toți să râdă.
Un râs bun poate reduce hormonii de stres, poate îmbunătăți starea de spirit și chiar poate stimula sistemul imunitar. Dacă ai peste 70 de ani și încă găsești motive să râzi, fie că este vorba de jocurile de cuvinte ale nepoților tăi, de bufniile câinelui tău sau de propriile tale gafe, cultivi o formă prețioasă de bunăstare
Mai mult, conform acestui studiu, râsul are efecte pozitive asupra sănătății mintale, ajutând la reducerea anxietății, depresiei și stresului.
Umorul creează și conexiuni. O anecdotă comună sau o glumă uşoară poate aduce generaţiile mai aproape şi poate face interacţiunile mai umane şi mai calde. Cei care încă știu să râdă rămân abordabili, deschiși și curioși de lumea din jurul lor.
5. Acceptă noi provocări
Să fim sinceri: pe măsură ce îmbătrânim, devine mai tentant să rămânem așezați pe canapea. Obiceiurile devin înrădăcinate, iar noutatea poate părea uneori inutilă sau chiar intimidantă.
Dar dacă continuați să vă asumați noi provocări –, fie că este vorba de voluntariat într-un domeniu necunoscut, de organizarea unui eveniment local sau de lansarea unui proiect de renovare a casei –, cultivați o mentalitate care încurajează tinerețea inimii.
Winston Churchill a scris: “Efortul continuu, nu puterea sau inteligența, este cheia pentru deblocarea potențialului nostru.” Şi nu pot decât să fiu de acord.
Chiar și mici provocări – reproiectarea grădinii, învățarea să folosești o aplicație de videoconferință pentru a vorbi cu nepoții tăi sau încercarea unei noi rețete – menține creierul activ și starea de spirit optimistă.
Da, noi provocări vin uneori cu partea lor de frustrări. S-ar putea să eșuezi sau s-ar putea să te împiedici. Dar dacă continui să încerci, să înveți și să te adaptezi, vei trimite un mesaj clar lumii: poți avea peste 70 de ani și încă evoluezi.
6. Să ai o mentalitate pozitivă
A fi pozitiv nu înseamnă a închide ochii la durerea, pierderea sau incertitudinea care însoțește adesea îmbătrânirea. Înseamnă să alegi să te concentrezi pe ceea ce merge bine, pe ceea ce este încă posibil.
Un principiu inspirat de stoici ne invită să acceptăm ceea ce nu putem controla, concentrându-ne în același timp energia asupra a ceea ce putem influența. De-a lungul timpului, am văzut cum această abordare poate transforma modul în care trăim anii care trec.
Cei mai rezistenți oameni în vârstă pe care i-am întâlnit sunt cei care se trezesc întrebându-se: “Ce voi face astăzi?” mai degrabă decât, “Ce mai am de făcut?”
Dacă ai peste 70 de ani și totuși alegi să vezi partea bună a lucrurilor, practici o artă subtilă: păstrarea păcii interioare. Este un exercițiu mental puternic care reduce stresul și îmbunătățește vitalitatea.
Iar această pozitivitate este contagioasă. Se răspândește la cei dragi, la vecinii tăi, la copiii tăi, la toți cei pe care îi întâlnești în fiecare zi. Îți face relațiile mai bogate, mai autentice. O mentalitate pozitivă poate să nu prelungească viața—, dar îi îmbunătățește incontestabil calitatea.
