© Shutterstock
Reclamă
7/12 Legume verzi
Broccoli, kale, salată verde… încărcați-vă cu fibre înainte de culcare. Pe lângă faptul că ajută digestia, acest lucru vă va ajuta să dormiți mai bine și să aveți un somn odihnitor.
© Shutterstock
Reclamă
8/12 Produse lactate
Pe lângă faptul că conțin proteine, produsele lactate conțin triptofan și calciu, care ajută la reducerea stresului și promovează un somn odihnitor.
© Shutterstock
Reclamă
9/12 Supă Miso
Supa Miso are două beneficii cheie care vă ajută să dormiți mai bine. În primul rând, este bogat în aminoacizi care stimulează producția de melatonină. În al doilea rând, se consumă cald, ceea ce este ideal pentru pregătirea organismului pentru somn.
© Shutterstock
Reclamă
10/12 Ovăz
În loc să-l consumi la micul dejun, încearcă să mănânci fulgii de ovăz seara. Datorită calciului, magneziului, fosforului, siliciului și potasiului pe care îi conțin, te vor ajuta cu siguranță să dormi mai bine. © Shutterstock
Reclamă
11/12 Cireșe
Indiferent dacă sunt consumate ca fructe sau suc, consumul de cireșe înainte de culcare poate deveni rapid un obicei pe care îl vei adopta odată ce descoperi puterea care „zace latentă” în acest aliment magic!
© Shutterstock
12/12 Linte
Lintea, pe lângă faptul că este bogată în fier, este cunoscută, la fel ca alte leguminoase, pentru conținutul de vitamina B6, esențială pentru transformarea triptofanului în melatonină, hormonul somnului.
© Shutterstock
