Tot ce trebuie să știi despre dieta cu ovăz și beneficiile sale.
Dieta cu ovăz a crescut în popularitate în ultimii ani și atrage tot mai mulți adepți datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Adesea asociat cu dieta anglo-saxonă, mai ales sub forma terciului, terciul merită un loc special pe farfuriile noastre.
De ce merită să alegi fulgi de ovăz pentru slăbit?
Terciul este o adevărată comoară de nutrienți esențiali. O porție medie (aproximativ 40 de grame de terci cu puțin lapte) conține doar 140 de calorii. Acest cereal se distinge prin:
Bogat în fibre solubile: 8,5 grame de fibre la 100 grame de ovăz încetinește digestia, oferind o senzație de sațietate de durată și reducând pofta de mâncare.
Proteine de origine vegetală: Aproximativ 15 grame la 100 grame din aceste proteine susțin construirea masei musculare și oferă o sursă constantă de energie pe tot parcursul zilei. Carbohidrați complecși: Cei 58 g de carbohidrați complecși din ovăz oferă o sursă constantă de energie fără a provoca creșteri ale glicemiei.
