Pierderea echilibrului, frica de a te împiedica, sentimentul de nesiguranță… Aceste mici semne de avertizare apar uneori treptat de-a lungul anilor. Adesea credem că sunt „normale”, inevitabile, aproape fatale, o consecință a îmbătrânirii. Dar așa sunt. Foarte des, detaliile cotidiene, aproape invizibile, lucrează împotriva noastră. Acestea sunt obiceiuri inofensive, ușor de corectat, dar au un impact uriaș asupra bunăstării noastre. Ce-ar fi dacă totul ar începe chiar acolo, pentru a menține echilibrul în timp?
O viață de zi cu zi prea liniștită și care slăbește subtil corpul
Statul pe scaun perioade lungi de timp, restricționarea mișcării sau amânarea activității fizice „până mai târziu” pot părea confortabile… Dar corpului nu-i place imobilitatea. Mușchii picioarelor, spatelui și abdomenului sunt adevărați piloni ai stabilității. Când nu sunt folosiți des, se instalează treptat un sentiment de nesiguranță.
Vestea bună este că nu este nevoie să începi un maraton. O plimbare zilnică de 20 până la 30 de minute, câteva exerciții de stretching dimineața și seara sau exerciții ușoare precum yoga sau tai chi sunt deja suficiente pentru a îmbunătăți coordonarea și încrederea. Cel mai bine este să începem cu mișcări simple și apoi să creștem treptat timpul sau frecvența pentru a evita oboseala inutilă.
