Ingrediente (bază zilnică):
3 linguri de ovăz rulat (înmuiat peste noapte sau măcinat)
200 până la 250 ml de băutură pe bază de plante (migdale, soia, ovăz) sau lapte
1 banană mică (pentru dulceață și cremozitate)
1 lingură unt de arahide sau iaurt simplu (opțional)
Cuburi de gheață (vara) sau un praf de scorțișoară (iarna)
Plan săptămânal – Variații și adăugiri de aromă
Luni – Green Energy
1 mână de spanac
1 kiwi
Suc de jumătate de lămâie
1 lingură de semințe de in
Marți – Puterea ciocolatei
1 lingură de cacao
1/2 avocado
O curmală sau o linguriță de miere
1 praf de scorțișoară
Miercuri – Impulsul de afine
1/2 cană de afine sau fructe de pădure
1 linguriță semințe de chia
coajă de lămâie
Joi – Băutură tropicală
1/2 mango
1/2 cană ananas
Câteva frunze de mentă
Apă de cocos în loc de lapte
Vineri – Distracție Roz
1/2 cană de căpșuni
1/2 grapefruit
1 lingură de iaurt simplu sau de cocos
Sâmbătă – Mic dejun cu nuci
1 lingură unt de arahide
1 lingură de nuci
O picătură de extract de vanilie
Duminică – Cocktail relaxant cu morcovi
1/2 cană de morcovi mărunțiți
1 portocală (curățată)
1 linguriță de ghimbir
1 lingură de miere
Metoda de preparare
