30 de minute de cardio moderat de 5 ori/săptămână
Răsuciri abdominale pentru activarea drenajului limfatic
Obiceiuri complementare
Duș rece de dimineață (activare metabolică)
Tehnici de respirație cu membrane
Impact multisistem:
Piele: Îmbunătățirea acneei și a strălucirii feței (săptămâna 2)
Energie: Vitalitate crescută (ziua 5)
Somn: Reglarea ritmului circadian
Dispoziție: Pofte reduse de dulce
Variante specializate:
Pentru rezistență la insulină: Adăugați ½ linguriță de scorțișoară de Ceylon
Pentru balonare După mese: Amestecați cu anason stelat
Pentru constipație cronică: Combinați cu prune uscate înmuiate
